4月の悩みはアスペルガー症候群の二次障害とは違う?

4月に入り春になったなと思ったら、あっという間に一ヶ月が過ぎてしまいました。

4月は新年度。桜や新緑の季節。ゴールデンウィークの始まり。

清々しい季節でもあります。

4月に入ってからの悩み

気持ちの良い季節になったというのに、私は睡眠障害?に悩まされていました。

夜、23時頃に就寝するのですが、起床が3時30分から4時。

再度、布団に潜り込むのですが、ウトウトしたかと思うとすぐに起きてしまい、結局は、毎日、4時には起床する日々が続きました。

 

原因はなんだろう?

 

毎日毎日、考えていましたが答えが出ません。

確かにトイレで起きることが多かったのですが、自然と目が覚めてしまうことも多かったです。

 

「日中の仮眠で、短時間に寝ることが習慣になってしまうことが良くないのか?」

「日中、体を動かさないことが多いことが良くないのか?」

「食生活のバランスが良くないのか?」

 

自分の体のことなのに、原因が全くわかりませんでした。

 

原因は水分の取り方にあるのか?

4月の心療内科の時に、先生に相談したところ「トイレで目が覚めるなら、夕方以降の水分量に気をつけて減らすように」とのことでした。

先生にアドバイスをもらってから、実際に水分量を起床時から多めにとり、夕方以降は控えるようにしました。

まだ実践して日が浅いですが、なんとなく、日を重ねるごとに起床時間が伸びているように感じます。

 

初日は4時起床。2日目は4時30分起床。3日目は5時起床・・・といった感じです。

ここで大切だなと私が思ったことは「焦らないこと」でした。

 

「あぁ、また早く起きてしまった・・・」

「水分摂取に気をつけているのに、なんで早く起きてしまうんだろう」

 

などと思うと、私の場合は、余計にストレスとなってしまい、頭から「もっと寝なくちゃ、もっと寝なくちゃ」と焦りが出てしまいます。

そこで、私は「また早く起きちゃったぁ〜」「明日もっと寝られればいいや〜」と思うことにしました。

 

起床が早くなるのは、本当に水分摂取だけにあるのか?

確かに、老化現象で夜中にトイレが近くなったり、夕方以降の水分摂取量が多かったら夜中にトイレに起きてしまいます。

若かった頃は、夜中に一度も根が覚めないくらいに爆睡していた私ですが、この歳になると頻尿の傾向もあります。

 

しかし、本当に水分摂取量だけに問題があるのでしょうか?

 

例えば、更年期障害の影響もあるでしょうし、何かしらのストレスもあるでしょうし、特に私の場合は、規則正しい生活習慣のバランスが、少しでも狂うと脳の中でストレスと感じるようです。

心配性の傾向が強い私は、生活習慣のバランスが狂うと、私の脳がついていかなくなってしまうのです。

 

だからと言ってこのままではいけない!

いろいろ考えた私は、このままではいけないなと感じました。

社会生活や家での生活を円滑にしていくためには、二次障害やストレスや生活習慣のバランスのせいにしてはいけないのです。

要は、自分の心構え次第ということでしょうか。

最近の私は、例えば早朝に起きてしまった場合「まぁいっか〜」と、開き直りとは違うのですが、良い意味で言えばポジティブな考え、簡単に言えば細かいことはいいんだよというような気持ちになりつつあります。

 

これは主人の生き方のおかげでもあります。

主人はマイペースな人間で、焦らず慌てずノンビリとが身についているのです。

結婚当初は、私から見て「早く!早く!」と急がせてばかりいました。

今思うと、主人の生き方こそが今の私には良いお手本なんだなと思います。

 

急いては事を仕損ずる

今は、早朝に起床してしまうことは、長い目でみていこうと思っています。

すぐに急変して元に戻るわけもないですし、ゆっくりと改善していければラッキーです。

 

また、4月は体調が悪かったり、行く手段が自転車なので行こうと思った日が雨だったりで、障害者地域活動支援センターPKには一度も行けませんでした。

これこそ「急いては事を仕損ずる」で、必ずしも行かなければ行けない場所ではないので、5月になったら、また機会をみて行こうと思っています。

ちなみに、私の中での障害者地域活動支援センターPKは「自分には家以外に行く場所がある」という安心感のような存在でもあります。ですので、行かなくても精神的には苦痛にはなっていません。

 

これから5月になり、本格的なゴールデンウィークが始まりますが、我が家は毎年恒例の「ゴールデンウィークってなんぞや?」的な、普段通りの生活です。

が、もし許されるのであれば、唯一、私の望みは「魚が食べたい」です。

スーパーの寿司は私が食べられるネタが少ないので、くるくる寿司かなぁ・・・

でもゴールデンウィークは、人人人・・・で混雑なので、平日にノンビリと行けたら良いなぁと思っています。

 

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